学生にとって、勉強は一種のプレッシャーです。サラリーマンにとって、仕事は一種のプレッシャーです。多くの人にとって、稼ぐことは一種のプレッシャーです。 。 。あらゆる種類のストレスの中で、肉体的および精神的に疲れを感じる人もいれば、リラックスする人もいます。減壓食物実際、ダイエットを通じてストレスを和らげることができます。次の10種類の食べ物を食べてストレスを解消し、気分を良くしてください。
ミルク1個
ミルクはとても濃厚で、ミルクは自然な心を落ち着かせる心であり、心をリラックスさせ、感情を落ち着かせることができます。さらに、科学者たちはミルクに含まれる新しいストレス緩和タンパク質も発見しました。カゼイン加水分解物と呼ばれるこのタンパク質は、心を落ち着かせる効果があります。体にストレスがかかると、このタンパク質は血圧を下げ、血圧を下げることができます。コルチゾールは効果的にストレスを和らげることができます。
2ヨーグルト
「国立科学アカデミーの議事録」は、アイルランドのコーク大学とカナダのマクマスター大学の研究者によって完成された新しい開発研究を発表し、いくつかのプロバイオティクス企業を服用することでストレス、不安、うつ病に関連する行動を減らすことができることを確認しました。
3ほうれん草
ほうれん草はマグネシウムが豊富で、マグネシウムは感情を落ち着かせる効果があり、人々の心と体をリラックスさせることができます。会社のパーティーで新しい会話を始めるときは、このミネラルを使ってストレスを和らげ、感情を落ち着かせ、比較的リラックスしてください。マグネシウム欠乏症は、倦怠感、頭痛などを引き起こす可能性があります。琵琶豆腐ほうれん草のボウルは、1日のマグネシウム摂取量の40%を提供することができます。次回サンドイッチやサラダを作るときは、キャベツの代わりにほうれん草を使ってみてください。
トマト4個
ストレスがたまっているときは、ビタミンCが豊富な食品をもっと食べると、心理的ストレスのバランスをとる効果が得られます。ビタミンCの主な供給源は新鮮な野菜と果物であり、そのうち柑橘系の果物とトマトがビタミンCの最良の供給源です。トマトはビタミンCが豊富なので、トマトを定期的に食べることで心理的ストレスのバランスをとることができます。
5柑橘類
柑橘類は人体にとって最良のビタミンC源の1つであり、トマトと同様に、心理的ストレスのバランスが取れています。また、柑橘系の香りも人を幸せにさせてくれます。
6本のバナナ
バナナには、人間の脳がセロトニンを生成するのを助け、人々の気分を平和で幸せにするのを助け、さらに痛みを軽減し、気分を幸せで快適にすることができる物質が含まれています。人が緊張すると、血圧がすぐに上昇します。バナナに含まれるカリウムは、体の電解質バランスと酸性核代謝バランスを維持し、正常な神経筋興奮性を維持し、心筋の収縮と弛緩を調整し、血圧を下げて筋肉を防ぐことができます。 「けいれんと血管保護のために。また、マグネシウムが不足しているというシステムもあり、バナナにはマグネシウムが多く含まれているため、倦怠感を解消し、倦怠感を和らげます。
アメリカの科学者たちは、1日2本のバナナを1週間食べると、血圧を10%下げることができることを確認しています。糖尿病のない人にとって、1日に5本のバナナを食べると、血圧の効果は降圧薬の1日量の効果の50%に相当します。
イライラする人にとっては、平日にバナナをもっと食べることで、悲しみ、失望、落ち着きのなさを和らげることもできます。
7アボカド
そのまろやかな味はあなたのニーズを満たし、躁病の感情を減らすことができます。さらに、一不飽和脂肪とカリウムは血圧を下げる可能性があります。研究所からの報告によると、高血圧を減らすための最良の方法の1つは、十分なカリウムを消費することです。アボカドの半分は、中型のバナナよりも高い487mgのカリウムを提供します。
全粒粉パン8個
全粒粉パンにはビタミンBが豊富に含まれており、神経系の安定性を維持し、エネルギー代謝を高め、ストレスと戦うのに役立ちます。さらに、全粒粉パンは複雑な炭水化物であり、エネルギーをゆっくりと放出し、落ち着かせる効果があり、人々をリラックスさせ、緊張させません。
9アーモンド
混沌とした中で夢中になっているときは、一握りのアメリカのアーモンドを手に取って味わってください。アーモンドには、免疫力を高め、免疫システムの機能を改善する抗酸化物質であるビタミンEが豊富に含まれています。アーモンドにはビタミンBも豊富に含まれているため、異常で一般的な有害事象に直面したり、困難を乗り越えたりすることができます。 1日にアーモンドを約4分の1カップ食べると、効果的に圧力を下げることができます。圧力を下げるもう1つの良い方法は、高圧の日に従来のピーナッツバターを捨てて、アーモンドバターと交換することです。
紅茶10個
科学的研究により、紅茶は神経を落ち着かせるのに役立つことがわかっています。紅茶にはストレスホルモンの分泌を抑える効果があります。毎日紅茶を飲むことは神経を落ち着かせるのに良いです。また、紅茶には、さわやかで疲れを和らげる効果があります。候補者が心理的なプレッシャーを感じすぎると、紅茶を一杯飲むと気分がすっきりします。
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